心のデトックス３　ねる：1日5分!デトックス・ダイエット

1日5分!デトックス・ダイエットは、デトックス（解毒）で健康にダイエットするために、1日5分から気軽にスタートするためのサイトです。毒抜きしないとダイエットの効果は半減！とまで言われ、ハリウッド・セレブの間では数年前から大流行のダイエット方法。最近、日本でも雑誌やテレビ番組で紹介され、注目のデトックス。 体の内側から毒素を出してきれいになるダイエット方法なので、体重を減らすだけでなく、心身の健康に良いといわれています。あなたもまずはできることから１日５分、お気楽デトックスダイエットを始めて、心も体もきれいになりましょう！

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心のデトックス３　ねる

心のデトックスの特効薬は、睡眠です。
悩みを抱えているとき、体も心も疲れています。
疲れているときは、決断力も落ちているので、能率も下がります。
いつも20分で終わる作業が1時間もかかったり。
そんなときは、5分でもいいのでとにかく寝てみましょう。
机の上に腕を組んで、その上におでこをのせて、目を閉じて、深呼吸。
眠れなくても、5分間そうしているだけでも少しは気分が変わるはず。
できれば20分タイマーをかけて、20分眠れると疲れも取れて、その後の作業の能率もアップします。


時間があるときは、お風呂にゆっくり入ってあたたまった後、お布団でぐっすり寝て下さい。体の疲れを取ること、これが心のデトックスに非常に効果があるのです。